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          立夏 | 养阳气、健脾胃、学养生
          时间: 2022-05-05 09:42:18 浏览次数: 来源:温州市卫生健康委员会 作者: 点击: 字号:[ ]

          来源:健康浙江

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          立夏是夏天的第一个节气,此时气候既有春末的潮湿,又有初夏的湿热。再加上南方地区本就多雨多湿,很多人都会被湿热之邪所困扰,表现出倦怠乏力、不思饮食、五心烦热等不适症状。因此,立夏之后应重视祛湿浊、养阳气、健脾胃。那么具体要怎么做呢?

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          首先我们要“调摄精神”。立夏后昼长夜短,我们应顺应节气“夜卧早起”,当然这并不代表可以“熬夜”,这里的“夜卧早起”是相对的,指的是“四季当中最晚的卧和最早的起”,根据皇帝内经四时卧起时间规律考究,四季当中最晚的卧不能超过夜间11点哦。同时每天午睡30分钟左右,使大脑和全身各系统及时得到休息,消除疲劳,保持充沛的精力。


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          第二是谨防外感。立夏节气,天气渐热,人的腠理疏松,易感受外邪侵袭。且此时气候多变,温差变化大;加上电扇、空调的广泛使用,室内外温差大,导致人们易患外感病症。慢性支气管炎、慢阻肺、哮喘、慢性鼻炎等这类患有慢性呼吸道疾病的病友尤其要注意这一点,及时增减衣被,避免贪凉诱发急性加重。


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          第三是注意饮食。立夏时节,宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的饮食原则,多食酸性的食物,如山楂、乌梅、酸枣、桃、西红柿等。酸味能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,且能生津解渴,健胃消食。杭州人每到立夏当天都会吃一种叫“乌米饭”的特色食物,具体做法是由糯米泡入乌树叶中几小时后煮成。吃乌米饭可以起到祛风解毒,防蚊叮虫咬的作用,在此节气适当进食也是极好的。


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